Služby

Trénink

Trénink podle vašich možností a cílů

Nejdříve společně probereme vaše cíle a domluvíme se, jak jich co nejsnáze dosáhnout. Váš trenér pak sestaví tréninkový plán s ohledem na to, co vaše tělo zvládne. Zařadí takové aktivity, které vás baví. Každá sestava bude trochu jiná a vždycky si ji užijete naplno. Prostě žádná nuda. Fitness instruktor pohlídá, abyste všechny cviky prováděli správně a neublížili si. Bude to váš parťák, který ví, jak motivovat a podpořit. Díky tomu vám cvičení půjde snáz a svých cílů dosáhnete rychleji.

Co vás čeká při osobním tréninku:

• Trenér vybere vhodné cviky. Podle Vašeho zdravotního stavu i časových možností.

• Ukáže vám, jak je správně provádět.

• Stanoví opakování, určí vhodnou zátěž a naplánuje přestávky.

• Bude dávat pozor, abyste cvičili správně a nezranili se.

• Poradí, jak zapojit problémové svalové partie i v běžném životě.

• Bude vás podporovat a motivovat k pravidelnému cvičení.

Vhodné pro:

• ženy, muže, děti

• všechny věkové kategorie

Poradenství

Správným jídlem k lepšímu výkonu i zdraví

Poradíme vám, co jíst, aby ta dřina ve fitku stála za to. Taky vám pomůžeme zhubnout. A nebo jen doporučíme potraviny, díky kterým se budete cítit líp. Naši trenéři se totiž vyznají nejen ve cvičení, ale i v jídle. Proberou s vámi vaše dosavadní stravovací návyky i cíl, kterého chcete dosáhnout. Při vstupní konzultaci můžete navíc absolvovat diagnostiku těla pomocí speciálního přístroje. Ta vám dá přehled o rozložení svalů a tuku ve vašem těle, takže uvidíte, co je potřeba zlepšit. A naši trenéři vám poradí, jak na to. Pokud budete chtít, sestaví pro vás kompletní výživový i tréninkový plán. Budou dohlížet na to, jestli přináší výsledky a v případě potřeby ho upraví tak, aby byl stále efektivní.

Pomůžeme Vám, když chcete:

• zhubnout

• udržet si aktuální váhu

• nabrat svaly

• změnit životní styl

• mít víc energie

Vhodné pro:

• muže, ženy

• všechny věkové kategorie (pomáháme i s dětskou nadváhou a obezitou)

Staráme se o vaše zdraví

Zdravý životní styl zahrnuje spoustu věcí. Od správné stravy, pohybu, přes zvládání stresu až po spánek a odpočinek. S vaším spánkem toho moc neuděláme a odpočinek je u nás výhradně aktivní, ale s tím ostatním vám rádi pomůžeme.

• V posilovně se zbavíte stresu.

• Dobrá parta ve fitku se postará o vaši psychickou pohodu.

• Trenéři vám naplánují ideální jídelníček.

• Osobní tréninky zajistí dostatek správného pohybu (a po nich přijde i dobrý spánek).

Poraďte se, jak správně jíst.

Poznejte lépe své tělo. Výsledky se dostaví rychleji

Ještě než se začnete dřít u nás v posilovně, řekneme vám, na čem makat nejvíc. Máme totiž přístroj InBody 520 na diagnostiku těla. Ten změří, kolik si s sebou nosíte tuku a kolik svalů a jaké je jejich rozložení ve vašem těle. Taky vám poví, jak jste na tom se zdatností, nebo jestli máte dost minerálů. Prostě vás přečte od hlavy až k patě. A když pak přijdete na analýzu znovu, budete mít srovnání s minulým měřením. Uvidíte, jestli jste shodili tuk a nabrali svaly tam, kde potřebujete. Takže budete moci zhodnotit efektivitu vašeho tréninkového a stravovacího plánu.

Jak měření probíhá

Diagnostika je založená na bioimpedanční analýze. To znamená, že přístroj měří elektrický odpor jednotlivých tkání vašeho těla. Díky tomu dokáže přístroj složení vašeho těla zmapovat. V praxi to vypadá tak, že se postavíte na přístroj a ten vám začne z několika elektrod pouštět do těla slabý elektrický proud. Rozhodně se nemusíte bát. Množství proudu potřebné pro analýzu je úplně neškodné a tak malé, že ho nezaznamenáte. Celé měření trvá jen pár minut. Přístroj odvede svou práci a vy dostanete užitečné informace.

Co všechno vám diagnostika prozradí

• Složení vašeho těla: kolik máte tělesné vody, svalové hmoty, tělesného tuku a beztukové hmoty.

• Poměr mezi svalovou a tukovou hmotou vůči vaší celkové hmotnosti.

• Jak jsou svaly ve vašem těle rozloženy (graf tvaru svalstva) a jaké procento svaloviny v jednotlivých částech těla máte.

• Kolik máte v těle minerálů a proteinů.

• Jaké je vaše BMI a poměr pasu k bokům (WHR).

• Kolik vážíte a případný stupeň obezity.

• Jaká je vaše tělesná síla a vyváženost.

• Množství kostních minerálů.

• Historii tělesného složení.

Objednat si můžete i rozšířenou diagnostiku. Při ní vám naše odbornice na analýzu těla všechny výsledky podrobně vysvětlí a poradí, jak s nimi pracovat.

Objednejte si diagnostiku těla přes kontaktní formulář nebo na čísle +420 777 904 614

Cena: 500,- Kč

Cena: 1000,- Kč